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L'entrainement fonctionnel
Le CrossFit vous permet de devenir plus fort, plus endurant, plus mobile, sans routine ni ennui.
Tout en faisant partie d’une communauté motivante. Que vous débutiez ou non, chaque séance est adaptée à votre niveau.
Qu'est-ce que le CrossFit ?
Le CrossFit est souvent perçu comme une discipline réservée aux sportifs confirmés. En réalité, c’est une méthode d’entraînement adaptable à tous qui permet d’améliorer sa condition physique, de se sentir mieux dans son corps et de progresser à son rythme, dans un cadre encadré et motivant.
C'est une méthode d’entraînement complète et accessible pour se sentir plus fort au quotidien, quel que soit son niveau.
L’objectif est simple : améliorer la condition physique globale pour être plus fort, plus endurant et plus à l’aise dans la vie de tous les jours.
Une méthode progressive
Le CrossFit est une méthode d’entraînement qui combine différents types d’exercices : mouvements au poids du corps, haltérophilie, gymnastique et cardio. Il regroupe à la fois des mouvements accessibles et d’autres plus techniques, issus notamment de l’haltérophilie et de la gymnastique. Ces mouvements sont enseignés progressivement et adaptés à chaque niveau, afin de permettre à chacun de progresser en toute sécurité.
Chaque séance est pensée pour améliorer plusieurs qualités physiques à la fois : la force, l’endurance, la mobilité, la coordination et la condition physique générale.
Le WOD
Les entraînements sont variés et changent chaque jour afin d’éviter la routine et de stimuler constamment le corps.
La partie principale de la séance s’appelle le WOD (Workout Of the Day). Il s’agit d’un enchaînement d’exercices différent chaque jour, réalisable par tous grâce à des adaptations proposées par le coach.
Il n’y a pas de compétition entre les membres : chacun s’entraîne selon ses capacités et ses objectifs.
Déroulement d'une séance
Une séance de CrossFit dure une heure et se déroule toujours sous la supervision d’un coach.
Elle commence par un échauffement collectif, un block de mobilité, suivi d’un travail technique pour apprendre ou améliorer les mouvements.
Vient ensuite le WOD, adapté au niveau de chacun.
Tous niveaux
Contrairement aux idées reçues, il n’est pas nécessaire d’être sportif ou en forme pour commencer le CrossFit.
Chaque exercice peut être adapté en fonction du niveau, de l’âge, de la condition physique ou d’éventuelles limitations. Le rôle du coach est de proposer la bonne intensité, au bon moment, pour chaque personne.
Vous venez comme vous êtes, et vous progressez à votre rythme.
Les bénéfices
Pratiquer le CrossFit, c’est :
-
se sentir plus fort et plus endurant au quotidien
-
gagner en confiance en soi
-
améliorer sa posture et sa mobilité
-
retrouver de l’énergie
-
voir des progrès concrets semaine après semaine
-
retrouver un poids de forme et une silhouette harmonieuse
Bien plus qu’un entraînement,
une communauté
Au-delà de l’entraînement, le CrossFit repose sur un esprit de groupe fort. Les séances se déroulent dans une ambiance conviviale où chacun s’encourage et progresse ensemble.
Ici, on ne s’entraîne pas seul face à une machine : on partage l’effort, la motivation et les réussites.
Des mouvements utiles au quotidien
Le CrossFit n’est pas une question de performance, mais de progression. Que votre objectif soit de reprendre le sport, de vous remettre en forme ou de vous dépasser, tout commence par une première séance.
Envie de découvrir le CrossFit ?
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