RETROUVEZ LE PLAISIR DE BOUGER
Nos séances destinées aux séniors sont conçues pour vous aider à rester actif, améliorer votre mobilité et renforcer votre corps à votre rythme. Elles sont encadrées, progressives et adaptées à chacun, dans un esprit bienveillant et sans recherche de performance.
POURQUOI SUIVRE
NOS COURS SÉNIORS ?
Rester actif est l’un des meilleurs moyens de préserver votre autonomie, votre équilibre et votre bien-être au quotidien. Nos cours sont spécifiquement conçus pour répondre aux besoins des séniors, en privilégiant des mouvements simples mais efficaces.
Chaque séance vous permet de :
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Améliorer votre mobilité : bouger plus librement dans la vie de tous les jours.
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Renforcer vos muscles en douceur : entretenir votre force sans vous blesser.
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Prévenir les chutes et les douleurs articulaires : en travaillant l’équilibre et la stabilité.
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Stimuler votre énergie et votre moral : le mouvement libère des endorphines et améliore le bien-être.
Bougez en toute sécurité
Nous savons que reprendre ou maintenir une activité physique peut parfois être source d’inquiétude. C’est pourquoi nos cours sont conçus pour que chacun progresse à son rythme, sans pression.
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Encadrement professionnel : nos coachs sont formés à l’accompagnement des séniors et savent adapter chaque mouvement.
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Exercices personnalisables : chaque participant peut choisir l’intensité et la difficulté qui lui conviennent.
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Groupes à taille réduite : pour un suivi attentif et un environnement convivial.
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Complément idéal à votre suivi kinésithérapique : nos exercices respectent les limites de votre corps et peuvent soutenir vos programmes de rééducation.
Ces cours sont faits pour vous
Nos séances s’adressent à tous les séniors qui souhaitent :
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Reprendre une activité physique en douceur
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Prévenir la perte de force et de mobilité
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Renforcer l’équilibre et la stabilité
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Bouger en toute sécurité, sans risque de surmenage
comment se déroule une séance ?
Chaque séance dure 60 minutes et suit un programme structuré pour travailler harmonieusement toutes les qualités physiques :
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Échauffement – mouvements doux pour préparer vos muscles et articulations
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Travail de mobilité et d’équilibre – pour prévenir les chutes et faciliter les gestes quotidiens
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Renforcement musculaire et travail cardiovasculaire adapté – exercices simples avec élastiques, poids légers ou au poids du corps
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Retour au calme et étirements – détente musculaire et relaxation
Vous progressez à votre rythme, dans un cadre sûr et encourageant. L’accent est mis sur la régularité et le plaisir, plutôt que sur la performance.
Aucun prérequis sportif n’est nécessaire : que vous soyez déjà actif ou que vous repreniez après une période d’inactivité, vous trouverez votre rythme. L’objectif est de retrouver le plaisir de bouger, en toute confiance.
